체크리스트 - 나의 40대 부부관계 점수는 몇 점일까?

1. 자가진단
아래의 20문항에 답하라. 최근 일주일이나 한 달 정도로 당신의 생각을 기준으로 삼되, 너무 오래 생각하지는 마라. 이제 체크리스트에 자가진단을 해보자.

1. 나는 아내(혹은 남편)와 노후에 대한 이야기를 나눈다.
2. 나는 아내(혹은 남편)와 하루에 적어도 10분 이상 대화를 한다.
3. 우리 부부는 집안의 재정관리를 서로 의논하여 투명하게 하고 있다.
4. 우리 부부는 서로에게 불만이 있을 때 대화로 해결하는 편이다.
5. 우리 부부는 서로가 인생에서 이루고자 하는 꿈이나 소망을 말로 서로 지지해준다.
6. 우리 부부는 공동의 관심사 혹은 취미 활동을 함께 한다.
7. 주말에 마트에 가거나 장을 볼일이 있을 때는 함께 외출하는 편이다.
8. 우리 부부는 함께 종교생활을 한다.
9. 우리 부부는 자녀교육에 대해 서로 의논하고 함께 관여한다.
10. 나는 아내(혹은 남편)와 집안의 가사를 공평하게 분담하고 있다.
11. 우리 부부는 생일이나 결혼기념일을 챙기는 편이다.
12. 우리 부부는 서로 사랑한다고 말하는 편이다.
13. 우리 부부는 칭찬과 격려를 하는 편이다.
14. 나는 아내(혹은 남편)와 포옹이나 가벼운 키스 등 스킨십을 통한 애정표현을 한다.
15. 나는 아내(혹은 남편)와의 성생활에 만족한다.
16. 나는 아내(혹은 남편)에게 언어적 폭력을 하지 않는다.
17. 나는 아내(혹은 남편)에게 신체적 폭력을 휘두르지 않는다.
18. 우리 부부는 부부싸움 후에도 각방을 쓰지 않는다.
19. 우리 부부는 처가나 시댁을 균형 있게 배려한다.
20. 우리 부부는 서로 다른 것을 인정하고 수용하는 편이다.

2. 자가진단 점수 확인과 해설
20개의 문항에 모두 응답하였다면 ‘항상 그렇다’에 5점, ‘자주 그렇다’에 4점, ‘가끔 그렇다’에 3점, ‘거의 그렇지 않다’에 2점, 그리고 ‘전혀 그렇지 않다’에 1점으로 채점하라. 그리고 이 점수들을 모두 더하라. 더해서 나온 총 점수가 바로 당신의 부부관계 점수다. 당신의 점수가 무엇을 의미하는 지 두 가지 관점에서 살펴보자.
첫째, 부부관계에 대한 전반적인 피드백이다. 80점 이상이면 당신의 부부관계는 아주 양호한 관계이며 사이가 매우 좋은 잉꼬 부부다. 60점에서 79점 사이라면 비교적 건강한 부부관계를 맺고 있는 편이다. 40점에서 59점 사이라면 다소 개선과 변화의 노력이 필요한 부부관계다. 그리고 40점 이하라면 심각한 부부관계다. 이대로 부부관계가 유지되면 위험하니 전문적인 상담과 치유가 필요한 상황이다.
둘째, 부부관계를 구성하는 각 주제별 피드백이다. 위 체크리스트는 1번부터 5번까지는 대화와 커뮤니케이션, 6번부터 10번까지는 공동의 관심사와 활동, 11번부터 15번까지는 사랑의 표현과 격려, 그리고 16번부터 20번까지는 부부관계의 기초적인 전제에 대한 문항으로 구성되어 있다. 그러므로 네 개의 각 주제별 점수를 20점 만점으로 볼 때 어떤 주제에서 높은 점수를 받았고, 어떤 주제에서 낮은 점수를 받았는지 살펴볼 필요가 있다. 높은 점수가 나온 주제의 영역에 대하여는 부부가 함께 자신감을 갖고 그간의 수고를 인정해줄 필요가 있다. 낮은 점수가 나온 주제의 영역에 대하여는 부부가 함께 이 부분의 개선을 위해 어떤 노력을 기울일 것인지 의논하고 이야기를 나눌 필요가 있다. 어떤 점수를 받았다 하더라도 부부관계는 사랑의 대화로 언제든 꽃 피울 수 있다는 희망을 가지고 말이다.

 

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당신은 직장인코칭전문가 정연식의 MVP입니다.
Mission : 직장인 한 사람의 행복한 성공을 돕기 위해 직장 및 가정 생활의 지혜를 상담하고, 교육하고, 기록한다.
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Project : 매일 새벽 5시에 일어나, 매월 10권 이상의 책을 읽고, 매년 10명 이상의 키맨을 만난다.

저서 : 꿈을 이루어주는 세 개의 열쇠, 자기중심의 인생경영, 직장인 프로 vs 포로
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